Ao longo do tempo muitas pessoas buscam em ter uma de vida mais saudável para que possam ter muito mais qualidade de vida e por conta disso, aqui neste texto selecionamos algumas dicas de receitas saudáveis e fáceis para melhorar a sua saúde.
Se você vem buscando um jeito de adotar um estilo de vida mais saudável e precisa alterar a sua alimentação rapidamente, este artigo pode ser de grande ajuda e possui receitas super simples de serem realizadas, além de serem muito saudáveis.
Muitas pessoas pensam que comer de forma mais saudável vai aumentar seu orçamento no mercado, mas ao longo do tempo percebem que isso é uma mentira em grande parte dos casos. Neste texto você vai ver que possuir uma alimentação de uma forma saudável é algo muito simples.
Muitos têm o costume de se alimentar com comidas fast food o dia inteiro e isto acaba causando o acumulo de mais gordura para o seu corpo e afeta na saúde ao longo dos meses, gerando complicações e até mesmo problemas graves de saúde.
Opções bem mais saudáveis e também muito saborosas é o que mais tem para que consigamos inovar nossa alimentação diária, na internet mesmo, temos diversos sites que são especializados em nos fornecer receitas fáceis e simples de serem feitas.
Alimentação saudável
Antes de falar mais sobre essas receitas que são as dicas deste artigo, é importante falarmos sobre a alimentação saudável, sendo algo que muitas pessoas não conseguem levar a sério e muitas vezes é por falta de estudo e conhecimento.
Algumas pessoas até pensam em se alimentar de maneira saudável vai sair mais caro ao longo do tempo, isto não é verdade, visto que temos opções de comidas bem saudáveis que não custam caro e pelo contrário, às vezes sai até mais barato.
Quando falamos de uma alimentação de forma saudável o recomendado é que a sua alimentação seja bem mais balanceada e tenha um pouco de todos os nutrientes que nosso corpo precisa. Contendo legumes, carnes, grãos e vegetais no mesmo prato.
Uma alimentação balanceada não é apenas importante para nossa vida, comer saudável é peça chave para as pessoas que precisam perder gordura e mudar o seu estilo de vida. Seguir uma dieta balanceada não é um bicho de sete cabeças e neste texto você verá isso.
Creme de iogurte, granola e morango
Uma receita saudável e também muito simples de ser realizada, necessitando de poucos ingredientes, é uma receita que fica pronta em poucos minutos e vai agradar o seu paladar. Precisaremos apenas dos seguintes ingredientes:
- 4 potes de iogurte grego;
- 4 colheres de sobremesa de cacau em pó ou chocolate;
- 1 colher de sobremesa de farinha de chia;
- Morangos picados;
- Granolas a gosto.
Para preparar é bem simples e você precisa apenas adicionar o iogurte grego em um recipiente, misturando o cacau em pó e a chia. Ela não vai ficar muito escura como o próprio chocolate, mas este é o ponto. Depois separa reserve em dois potes e leve à geladeira por 2 horas. Feito isto, a sua receita saudável está pronta para o consumo.
Panquecas de aveia com banana
Sendo uma receita muito fácil e rápida, esta usa banana, de preferência aquela que está mais madura e quase indo para o lixo. Fazendo assim que você reaproveite o alimento.
Os ingredientes para o preparo são simples e precisaremos apenas de:
- 1 banana madura amassada com o garfo;
- 1 chávena de farinha de farinha de trigo ou aveia integral;
- 1 colher de café de bicarbonato de sódio;
- 1 colher de sopa de geleia de arroz ou mel;
- 1 iogurte natural;
- 1 ovo.
Para preparar é necessário que você misture bem os ingredientes secos, ou seja, farinha de aveia, o fermento e o bicarbonato de sódio. Depois disso, adicione o restante dos ingredientes como a banana, geleia de arroz ou mel, o ovo e o iogurte.
Usa uma boa frigideira antiaderente e coloque ao lume cuidadosamente na panqueca com o auxílio de uma espátula, depois retire sua panqueca e colocar um prato. Se preferir pode adicionar geleia, mel ou agave em cima de suas panquecas.
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Peito de frango recheado
Uma boa opção para o seu almoço, diferente das receitas faladas acima, é o peito de frango recheado. É muito rápido de fazer e chama atenção por sua grande versatilidade, além disso você pode escolher o recheio que mais te agrada e ter a opção de usar molho branco ou vermelho.
Para preparar é muito simples e você precisa apenas dividir um peito de frango em duas partes e cortar as duas metades ao meio como se fosse um pão. Depois tem pele com sal e Pimenta e coloque o recheio de sua preferência, pode ser tomate, requeijão ou até orégano.
Depois é necessário fechar o frango com palitos e colocar em uma grande frigideira em fogo alto, sendo apenas para selar os dois lados da carne. Depois disso, transfira para um refratário e banhe com o molho de tomate. Basta levar ao forno pré-aquecido com 180 graus por 20 minutos e estará pronto.
Camarão flambado com purê de mandioca e quinoa
Por mais que seja um prato simples e muito delicioso, este possui mais sofisticação digna de um restaurante famoso. Com ele você pode até brincar de ser um chefe de cozinha e saborear esse delicioso prato.
Seus ingredientes são:
- 12 Camarões grandes, descascados e limpos;
- Suco de meio limão;
- 1/3 xícara de chá de cachaça, conhaque ou whisky ;
- 4 mandioquinhas descascadas e fatiadas;
- Meia xícara de água do cozimento das mandioquinhas;
- 1 colher de chá de manteiga;
- 1 xícara de folha de manjericão;
- 1/3 xícara de azeite;
- Meia xícara de chá de quinoa;
- Pimenta moída e sal a gosto;
- Azeite a gosto.
É recomendado que você prepare primeiro o purê de mandioquinha cozinhando em água até que estejam bem macias e depois reserve a água de seu cozimento. Adicione as mandioquinha cozidas no liquidificador a água, o sal a gosto e a manteiga e bata por 2 minutos para obter um purê bem liso.
Ainda no liquidificador, é necessário bater o azeite junto as folhas de manjericão, a pimenta e o sal para fazer o molho pesto. Agora cozinha a quinoa no dobro de quantidade de água e sal por apenas cinco minutos depois da fervura da água.
Para preparar os camarões, coloque em uma tigela e faça um tempero com o suco do limão, o sal e a pimenta. Esquente a frigideira e adicione um fio de azeite, salteando os camarões por apenas 2 minutos. Agora você pode regar com a cachaça ou a bebida que você escolheu e inclinar a frigideira a chama do fogão.
Desta forma você flamará os camarões. Logo depois, coloque os camarões sobre a quinoa acompanhada de purê de mandioquinha. Depois adicione uma porção generosa do molho pesto e está pronto.