Pilates emagrece

Pilates emagrece

Muitas pessoas ainda se perguntam se o pilates realmente é uma forma de perder peso e estou aqui para te falar tudo sobre e mostrar o que é, como funciona, quem pode praticar e dizer que sim, emagrece.

Sempre quando falamos de emagrecer, a primeira coisa que vem à cabeça que para conseguir perder aqueles quilinhos a mais, é necessário ir para a academia, mas isso não é verdade, o pilates também emagrece e eu posso provar.

Pilates é um método de exercício que ajuda na flexibilidade, tonifica os músculos e melhora a postura, auxilia no combate a dor. Além disso ele é uma ótima forma para reduzir a ansiedade e estresse, pois ele faz com que libero o hormônio da felicidade.

Ele consiste em trabalhar o corpo inteiro, tonificando alguns músculos em específicos como perna, glúteos, barriga e braços. Além disso o pilates proporciona outras vantagens como fortalece os músculos, melhora o condicionamento mental e regula a pressão arterial.

Se você está buscando emagrecer fazendo pilates, você deve cuidar também da alimentação e aos poucos introduzindo outras atividades aeróbicas como correr, nadar, caminhada, andar de bicicleta, etc.

Existe dois tipos de pilates no solo ou com ajuda de equipamentos, ambos precisam de um profissional de fisioterapia. O Pilates solo são exercicios feito em uma esteira que consiste em usar o peso do corpo, usando acessórios como faixa elástica e bola.

Já o pilates no equipamento, as posturas são feitas em equipamentos, onde os mesmos possuem molas, podendo elevar a dificuldade para aqueles que estão em um estágio mais avançado e que possuem mais prática.

Quem pode fazer pilates?

O legal do pilates que ele é um dos poucos exercicios físicos que podem ser realizados por quase todas as pessoas, independendo da idade, até mesmo gravidas, idosos, crianças a partir de 5 anos. Apenas não é recomendável se possuir alguma restrição médica, caso contrário, pode. 

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Quantas vezes é necessário fazer?

Depende de casa pessoa, se a pessoa não pratica nenhum tipo de atividade física é importante que comece aos poucos, até que o corpo consigo se acostumar, fazendo de uma a duas vezes por semana. 

Com o condicionamento melhor e tendo o objetivo de emagrecer, passa a ser no mínimo três vezes por semana, para que tenha um resultado melhor, sabendo que o corpo já está acostumado a práticas de atividades.

O pilates é muito recomendável para o idosos também, pois melhora o equilíbrio, flexibilidade, ajuda no controle de doenças como cardiovasculares e diabetes, emagrece, melhora a velocidade de andar.

Vale ressaltar que o pilas não substitui a academia, a prática de ambos é permitida sem nenhum problema, assim o pilates terá mais resultados trabalhando em conjunto com a academia e uma alimentação saudável.

Se você se interessou pelo pilates, procura onde possua profissionais qualificados, pois, se um dos seus objetivos é emagrecer, o pilates irá de ajudar nesse desafio, mas pra isso é necessário profissionais qualificados.