Talvez o mais importante seja levar em consideração seu peso corporal e estilo de corrida. Preço e durabilidade também são algo que muitos atribuem grande importância ao substituir seus tenis nike desgastados.
Uma pergunta que sempre aparece é: quanto tempo dura um par de tênis? Claro, depende de quantas vezes eles são usados. Mas se você tem uma regra prática de que é uma boa ideia substituir seus tênis de corrida depois de 1.000 e 1.500 quilômetros, acho que você está no lado seguro. Se você correr uma milha três vezes por semana, os tênis podem durar aprox. um ano.
Os pés são diferentes
Ao escolher os sapatos é importante saber que os pés são diferentes. Sapatos que podem ser muito bons para uma pessoa podem ser inúteis para outra.
Aqui, equipamento de corrida, peso corporal, etc. muito a dizer. “Dizem que ele sabe melhor onde o sapato que o usa pressiona. ” Eu recomendo que você vá a algum lugar onde possa experimentar os sapatos em uma esteira antes de comprá-los.
Apenas alguns passos de corrida podem dizer se um par de tênis de corrida pode ser algo para você e seu passo de corrida. Que lesões a corrida pode causar? Lesões por tensão podem afetar todo o caminho do pé até a perna, dependendo do tipo de corrida que você faz.
Comece com calma
A causa mais importante de lesões por estresse em corredores é que eles treinam muito e com muita frequência. Talvez haja um pouco demais de corrida em terreno muito duro e uniforme. Mesmo com bons sapatos, pode-se sofrer lesões.
Portanto, comece com cuidado e aumente gradualmente seu treinamento de corrida. Se você passou o inverno esquiando, deve considerar que a transição da neve para o solo nu pode ser um grande fardo para o corpo, não importa quão bons sejam os sapatos.
O corpo precisa de tempo para se ajustar. Siga um programa de exercícios com progressão cuidadosa. Não fique muito ansioso, muitas vezes leva a lesões.
Experimente os sapatos
Nem todas as lojas têm uma caixa de espelho e uma esteira onde os sapatos podem ser testados antes de comprá-los. Os sapatos devem ser confortáveis de usar desde o primeiro momento.
Ao contrário de outros sapatos, os tênis de corrida não devem ser encaminhados ou executados estritamente. Eles devem idealmente se encaixar perfeitamente desde a primeira execução. Ao comprar tênis de corrida, é importante que você conheça seu estilo de corrida, para saber como seu pé aterrissa e se recupera.
Dessa forma, você evita que a escolha dos sapatos seja decidida por cores extravagantes e outros fatores irrelevantes. Para descobrir isso, é uma boa ideia ir a uma loja de esportes que possa dar bons conselhos sobre a escolha de tênis de corrida. Você também pode trazer seus sapatos usados, o que pode ajudar a loja a escolher os sapatos certos para você.
Na loja, eles poderão ver onde você mais usa seus sapatos. Se a loja tiver uma esteira onde você possa testar seus tênis e kit de corrida, será uma boa ajuda comprar os tênis de corrida certos. Quando o vendedor vê como você aterrissa, ele também sabe que tipo de tênis de corrida se encaixa melhor no seu pé.
Termos como estilo de corrida neutro, super pronação leve a severa e supinação são usados. Esta é uma expressão de como o pé se move e qual parte do pé mais precisa de apoio, para que você reduza o risco de lesões por tensão, entre outras coisas, nos tendões de Aquiles, joelhos e quadris. A satisfação com os tênis masculino Nike e sapatos de competição é muito grande. Aqui é importante que você descubra o que é melhor para você.
Que tipo de estilo de corrida
É importante escolher o tênis de corrida que melhor se adapta à anatomia do pé. Existem quatro grupos principais de estilos de corrida:
1. Supinação
Aqui o pé fica do lado de fora desde a aterrissagem no calcanhar, passando pela rolagem do pé para frente e até o pontapé inicial. Se isso acontecer, você deve usar um sapato de supinação.
2. Estilo de corrida neutro
Quando você tem uma passada neutra e natural, deve escolher um tênis de corrida neutro. O estilo de corrida é neutro quando você aterrissa na parte externa do calcanhar e rola para frente no pé enquanto ele cai levemente para dentro.
3. Super Pronação leve/moderada
Você tem uma leve super pronação quando o pé cai para dentro após aterrissar na parte externa do calcanhar e durante o rolamento do pé para frente. Nesse caso, escolha um sapato que compense uma leve pronação.
4. Pronação excessiva severa
Você precisa de um tênis de corrida contra pronação excessiva severa quando o movimento de pronação natural do pé é tão pronunciado que o pé quebra fortemente para dentro quando você dá os passos de corrida.